Pan trzaska diabelskie kółko ze stania, pełne skłony, pompki w staniu na rękach a do tego dipy i drążek (a już pominę ciężary, spacery i rower). Ja to jakbym walczył z wiatrakami.. Jednak kettle są jak magnes.. Ćwiczę bo lubię, ale chyba dla przełamania rutyny w końcu dodam ciężkie dla mnie ćwiczenia z masą własnego ciała. Jakoś to połączę - [...]
Dzięki za linki i porady. Wit. C suplementuję (jak mi się przypomni). Podobno, jak je się wit C, to mięśnie nie rosną.. Nie szukam przepisów typu chleb LC, czy brownie LC, czy jeszcze jakieś inne smakołyki. Raczej staram się dania jednogarnkowe przyrządzać - ma być szybko i pożywnie. Kawa z masłem - nie działa na mnie tak magicznie jak na [...]
[...] pisał, że wystarczy zjadać 3 łyżki oleju kokosowego dziennie i zaczną się dziać cuda - redukcja, zdrowie się poprawi i takie tam.. Niby właśnie on tak syci i w ogóle. Może jak syci, to potem je się mniej. Nie testowałem tego. 2-3 lata temu wypijałem kawę z kokosem, a pierwszy posiłek jadłem około 12-14. Nie było redukcji.. Jedyne co, to fajnie [...]
[...] ale 200-300kcal czy ile tam; także 300kcal z żarcia działa lepiej niż 300kcal z %). Poza browarami i sporadycznym drinkiem, to niewiele zmieniłem w ostatnim czasie. Nie wiem jak jest u innych ale u mnie im więcej treningu tym gorzej z żarciem. Jak się porządnie zajadę na treningu to apetyt mam taki, że makabra. Co z tego jak jakościowo jedzenie [...]
Co do 1800kcal, to jest to propozycja, a wykonanie jak widać - około 2000 wychodzi i za dużo węgli. Treningi są niskobudżetowe - fatu nie topią, ale mam nadzieję, że i tak przysporzą trochę korzyści sylwetce. Gdyby się udało robić te ćwiczenia wszystkie na jednej sesji, jako FBW, czy obwodówka, to już by było inaczej. Zapewne też by spadła [...]
[...] sobie sprawę, że nie jest to mój MOŻLIWY PEŁNY ZAKRES RUCHU. Jednak - nawet wartość "pompek ze sztuk walk" została doceniona. Nie chodzi mi o koszulkę, tylko o ich wartość jako ćwiczenia. Pewnie wszyscy czytali ten gorący temat!! :-) Nie chce mi się szukać. Docenił to "ćwiczenie" Masti i Wycwiel. @Drazekm Robię dokładnie tak, jak to nagrałeś. [...]
@Lucyna niby nie było u Ciebie pompek, ale +50 w statystykach masz.. Mam trening dzielony A - pompki + nogi B - podciąganie + kółko wolne i fajnie jakby mi tak to leciało, ale nie jest tak pięknie.. W dniu A ćwiczenia na brzuch mogłyby zepsuć następujący po nim dzień B, gdzie jest kółko.. Musiałbym sprawdzić po prostu. Ważny jest dla mnie czas - [...]
Jak to na wakacjach, trzeba się wyluzować. Na pewno dzięki temu nabierzesz świeżości w treningach jesiennych i zimowych. Akumulatory naładowane to można ruszać z pełnym zapasem nowej motywacji. Ja od września tez chcę wrócić na pełne obroty, jednak na pewno nie chcę iść w rozbudowę masy mięśniowej. Jednak moje ciało bardziej podoba mi się [...]
[...] wykonać. Nawet w czasie serii z 3 powtórzeniami dzieciaki się do mnie zdążyły zgłosić z problemami.. Słabo widzę VWC (gdzie co do sekublndy jest narzucone co robić), ale jak nadarzy się okazja, to będę ten protokół stosował. Tak myślę. Choćby tylko jako sam metcon. Inna sprawa - przerobiłem trochę miskę od wczoraj. Białko 150g Tluszcze 70g [...]
Conquerorr : A Ty masz jakies konkretne efekty biorąc multiwitamine moze opiszesz nam je? Bez sensu takie gadanie , pierwiastki trzeba uzupelniac, magnez ma niedobor bodajze 80% ludzi a my sportowcy to juz w ogole. Chyba lepiej łykac lepiej przysfajalny magnez za 5zł niz gorzej za 2zł. Zreszta co to za dywagacje, przeciez apteczne zma jest bardzo [...]
[...] Akop Szostak vs Marcin Najman na FEN 11? Szostak komentuje informację Serwis MMA.pl podał nieoficjalną informację jakoby Marcin Najman (1-3) miał dostać propozycję od organizacji FEN na walkę z Akopem Szostakiem (2-0) na gali FEN 11. Jak wiemy Akop Szostak ma zaplanowaną walkę z [...]
Wiadomo po prostu ze najwieksza popularnosc i kase sie zdobywa na idiotach-bo tych najwiecej w populacji. On jako pierwszy zszedl do poziomu idiotow-badz pokazal druga polowe swojego charakteru-nikt przed nim nie chcial sie tak ponizac, i tracic twarz zachowuja sie jak d****. Poniewaz on jednak nie ma zadnej moralnosci i dla kasy zrobi wszystko, [...]
[...] od naszego spotkania twarzą w twarz w UFC Performance Institute. Jesteś zajęty pod koniec kwietnia czy w maju? Mam w planach złojenie dupy z twoim nazwiskiem! Nie jestem jak Henry Cejudo, nie strasz mnie… Każdy facet krwawi. Z poważaniem, Funk Daddy.” https://twitter.com/funkmasterMMA/status/1223324198640267264 Mistrz wagi koguciej Henry [...]
[...] Namajunas była wśród tych, którzy zostali złapani w krzyżowy ogień. W nowej serii UFC zatytułowanej "Rok Zawodnika UFC: Rose Namajunas", była mistrzyni wyjaśniła, jak bardzo była przerażona i jak blisko było do odniesienia przez nią poważnych obrażeń podczas tego ataku. "To trwało wieczność w tym autobusie, bo nie miałam pojęcia, kto [...]
[...] gdy szczepionki na COVID-19 są już rozpowszechniane, a niektóre regiony rozluźniają wytyczne dotyczące pandemii, niczego nie można być pewnym. Jednak bez względu na to, jak się potoczą sprawy, celem organizacji jest zorganizowanie większej liczby gal niż w ubiegłym roku. „Prawdopodobnie nadal będziemy produkować 22 do 26 gal”, powiedział [...]
[...] wagi ciężkiej UFC Kevin Randleman został pośmiertnie wprowadzony do Hall of Fame w kategorii Pioneer Wing po 15-letniej karierze zawodniczej, która rozpoczęła się po tym, jak został dwukrotnym mistrzem NCAA z Ohio State University. Chwalony za swój niewiarygodny atletyzm, Randleman był piątym w historii UFC mistrzem wagi ciężkiej, zanim [...]
[...] Santiago Ponzinibbio uważa, że dopiero się rozkręca. Pretendent do tytułu w wadze półśredniej w żadnym wypadku nie rezygnuje z marzeń o zostaniu mistrzem UFC, nawet po tym jak doznał porażki na grudniowej gali UFC 269. Ponzinibbio (28-5 MMA, 10-4 UFC) przegrał przez niejednogłośną decyzję z Geoffem Nealem na gali w Las Vegas. Argentyńczyk [...]
[...] ? Można ćwiczyć plecy a przy tym oszczędzać kontuzjowany rejon. " Czyli masz na myśli ponowną rezygnacje z MC , przysiadu , wyciskania żołnierskiego ? Nie rozumiem zbytnio jak trenować aby nie obciążać kręgłosupa który bierze udział praktycznie w każdym z ćwiczeń w większym lub mniejszym stopniu . 2.) Skoro byłeś w gorszym stanie to aż ciężko [...]
Czy można robić redukcję trenując tylko siłowo 5 razy w tygodniu? Co z dietą, jeśli ktoś ma pracę zmianową tj. np. 1 dzień 7-19, 2 dzień 19-7, 3 dnia śpię jak wrócę z pracy gdzieś do 15, 4 dnia wolne, 5 dnia praca znowu od 7-19 itd. Co radzilibyście robić? Otóż dodam, że nie chce mi się biegać (bolą mnie stawy kolanowe). A ławeczkę i ciężary mam w [...]
[...] / 15x20kg / 16x15kg 16x20kg / 14x20kg / 17x15kg + rowerek 20min Zadowolona /-)_ Nie wiem czy dobra strategie na nogi przyjelam, czy cwiczenia dobre, czy powinnam robic jakies plyo dodatkowo czy wiecej aero czy co w ogole zrobic, zeby z tych nog cos w koncu zeszlo :-? Kiedys schodzilo z nog dosc latwo a teraz mam wrazenie, ze tylko sie [...]
DT - Kettle i inne :-)
